Як правильно дихати?Спробуйте наступний триступеневий метод дихання.
Дихайте!
Коли відчуваєте, що стрес затьмарює ваш розум і почуття, давайте собі уявну команду: "Дихати"! Справа в тому, що ми часто просто забуваємо про те, що збій в диханні, характерний для стресу, ще більше посилює проблеми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ви постійно голодні?
Слідкуйте за диханням.
Почніть з пари сильних, довгих і глибоких вдихів. Постарайтеся відстежити свої фізичні відчуття при цьому.
Резонансне дихання.
Після цього переходите до техніки резонансного дихання, суть якої полягає в тому, що на кожен вдих і видих ви витрачаєте 10 секунд. В цілому - 6 вдихів-видихів на хвилину. Продовжуйте практикувати таке дихання до тих пір, поки не відчуєте, що взяли під контроль свої емоції і реакції.
Джерело: goodhouse.com.ua