Харчуйтеся за розкладом, а не коли видалася вільна хвилинка. Візьміть собі за правило снідати, обідати і перекушувати в один і той же час кожен день. Намагайтеся не їсти перед сном і уникати калорійних продуктів і швидких вуглеводів ввечері.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 простих способів, щоб витрачати калорії
Слідкуйте за калоріями.
Ви повинні споживати менше, ніж витрачаєте. Якщо кожен день в один і той же час є макарони і борошняне і цілий день сидіти в офісі за столом, це не врятує від зайвої ваги. Вечеряти необхідно як мінімум за 3 години до сну.
Знижуйте калорійність продуктів протягом дня.
Доведено, що у жінок з ожирінням, які вживали більше калорій за сніданком, ніж за вечерею, швидше знижувалася вага і підтримувався більш здоровий рівень цукру в крові.
Джерело: goodhouse.com.ua