Дотримуйся цієї програми присідань протягом 1-2 місяців, і твої ноги стануть стрункішими, а сідниці - більш пружними і підтягнутими. Рекомендується займатися після 20:00.1. Встань прямо, ноги на ширині плечей. Виконай 25 присідань в енергійному темпі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранішній комплекс йоги [ВІДЕО]
2. Встань боком до спинки стільця, візьмися лівою рукою за стілець і виконай 15 присідань на ліву ногу, тримай праву ногу паралельно підлозі.
3. Встань боком до спинки стільця, візьмися правою рукою за стілець і виконай 15 присідань на праву ногу, ліва нога - паралельно підлозі.
4. Встань прямо, ноги на ширині плечей. Виконай 20 глибоких присідань, повертаючись в вихідну форму різким стрибком.
Порада: після завершення тренування обов'язково зроби пару вправ на розтяжку.
Джерело: cosmo.com.ua