Головна проблема більшості людей із зайвою вагою - звички в харчуванні. На думку канадських дієтологів, кращий спосіб схуднути і оздоровитися - поступово включати в раціон нові продукти, експериментувати зі спеціями, соусами. Ці нехитрі маніпуляції додадуть корисним, але не смачним, страв новий смак. Не зайвим буде вивчити нові рецепти. Адже в світі тисячі страв, які ти ніколи не пробувала, а значить, є шанс, що тобі вони сподобаються!До речі, навіть від солі і цукру можна відвикнути за кілька тижнів. Треба лише поступово зменшувати їх кількість.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який смачний дієтичний сніданок обрати?
Дієтологи не рекомендують агресивних дій. Краще поступово відмовляти собі в тістечок і цукерок. Наприклад, дозволяй собі солодке тільки в певні дні, наприклад, два рази на тиждень. Не кори себе, якщо зірвалася. Звичайно, не все відразу. Запасися терпінням і знайди альтернативу, замінивши їх на фініки, родзинки.
А якщо на кону стоїть твоє здоров'я, то краще за все зміні раціону сприяє переїзд в іншу країну. Радикально, але ефективно. Часто люди, які періодами живуть в інших країнах, повертаються з новими кулінарними вподобаннями, більш здоровими звичками в харчуванні.
Джерело: cosmo.com.ua