1. Стрибки на скакалці. Рекомендована кількість повторень: 5 підходів по 120 стрибків. За 30 хвилин такого тренування спалюється близько 300 калорій.
2. Присідання.
Важливо присідати максимально низько і стежити, щоб коліна не виходили за носки. Зроби 10 присідань.
3. Планка.
Тіло приймає положення прямої лінії від плечей до щиколоток, живіт втягуємо, напружуємо прес. Зроби не менше 5 підходів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому іноді варто побути на самоті?
4. Інтервальний біг.
Щоб досягти найкращого результату, необхідно бігти першу хвилину на 80% від власної максимальної швидкості, другу хвилину біг підтюпцем.
5. Віджимання з колін.
Якщо ти новачок, виконуй 5 підходів по 15 разів.
Пам'ятай, що вправи будуть працювати тільки за умови правильного харчування і створення дефіциту калорій. Без зменшення калорійності раціону не варто розраховувати на результат.
Джерело: cosmo.com.ua