Нахили з підняттям коліномВстань прямо, ноги повинні бути широко розставлені. Тепер згинай коліна і присідай до рівня стільця, руки зчепивши в замок і тримай біля правого стегна. Випрямляючи, описуй півколо руками через ліву сторону так, щоб вони виявилися над головою. Одночасно піднімай ногу до рівня стегна. Зроби по 10-15 разів для кожної ноги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який фітнес допомагає інтелектуальним здібностям?
"Велосипед"
Лягай на підлогу або на килимок. Тримай руки за головою, ноги зігнуті в колінах і підняті. Починай тягнутися правим ліктем до лівого коліна і навпаки. Виконай вправу на кожну ногу до 30 разів.
Закінчуй тренування легким кардіо: біг або стрибки на місці.