1. Пити смузі кожен день
Роблячи смузі або вичавлюючи сік, ви повністю розбиваєте волокна, які продовжують процес перетравлення будь-якої їжі. Таким чином вся фруктоза дуже швидко потрапляє в кров, підвищуючи рівень цукру і, відповідно, вироблення інсуліну. Такі різкі скачки шкідливі для організму, так що постарайтеся не пити соки і смузі на голодний шлунок, і обмежте їх споживання протягом тижня. Все повинно бути в міру.
2. Йогурт зі смаком
Один з найпопулярніших перекусів виявляється не такий вже нешкідливий. Вся справа знову в кількості цукру, який додається в промисловий продукт. Хочете йогурту, зробіть домашній або купіть чистий, без ароматизаторів і добавок в магазині. Щіпка ягід поліпшить смак і додасть вашій страві вітамінів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин неспокійного сну
3. Курка, приготовлена в ресторані
Здавалося б, що може бути більш дієтичним, ніж курка. Але і тут є свої підводні камені. Багато ресторанів закуповують курей вирощених на фермах, які використовують гормональні добавки в кормах. Дієтологи радять вживати в їжу домашніх курей, приготованих вдома і бажано на грилі або в пароварці.
4. Енергетичні батончики
Бачачи в енергетичному батончику горіхи і злаки, здається, що це ідеальний перекус. Але практично всі батончики містять в собі штучні підсолоджувачі, барвники, пальмову олію і покриті шоколадом або йогуртом. Краще з'їжте трохи сирих горіхів.