1. На думку дієтологів і фітнес-інструкторів, ідеальні сідниці починаються з харчування. В першу чергу перейди на білкову їжу і рослинну клітковину.2. Щодня по 15 хвилин виконуй комплекс вправ, найкраще вранці.
3. Влаштовуй собі 1-3 рази на тиждень 30-хвилинне кардіотренування, яке дає велике навантаження на сполучну тканину і зміцнює її. Наприклад, біг або скакалка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко підтягнути фігуру?
4. Два рази в тиждень займайся в воді або просто плавай в басейні.
5. Через день: контрастний душ і масаж щіткою або антицелюлітним милом.
Ефективна вправа для сідниць
Лягай на живіт, поклади голову на руки, зігни ноги в колінах і підніми їх вгору. Пальці стоп витягни. Тепер напруж м'язи сідниць і відірви передню частину стегон від підлоги. Штовхни ступні вгору так, щоб вони були паралельні підлозі. Утримуй цю позицію протягом 5 секунд. Розслабся. Повтори рух 15 разів.