Ми представляємо тобі список продуктів для схуднення!


1. Авокадо
Дивно, але згідно The Journal of Nutrition, жири, що містяться в авокадо, можуть збільшити поглинання поживних речовин з 2 до 15! У ньому багато калію, клітковини і тих складових, що ідеально підходять для ситного сніданку з цільнозерновим тостом і насінням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта 321: - 10 кг за 12 днів

2. Зелень
Всі-всі-всі види темно-зеленого листя повинні стати вашими кращими друзями на кухні: коли ви готуєте смузі, нареізаєте салат або обсмажуєте з усіх боків шматочки батата. В зелені величезна кількість клітковини і зовсім немає калорій, тому вона ідеально підходить для того, щоб збільшити обсяг порції, не впливаючи на вагу.

3. Кокосове масло
Не всі жири шкідливі. Наприклад, у необроблене кокосове масло - найкраща альтернатива соняшниковій олії і вершковам. Звичайно, в ньому чимало калорій, але, якщо вибирати між солодким південним ароматом і холестерином, перевага буде очевидною. У бразильському експерименті 2009 року така невелика зміна допомогла групі дівчат з легкістю позбутися жирових складочок на талії.

4. Редиска
Через свій злегка гострий смак редиска швидко насичує, не створюючи при цьому тяжкості в животі. Півсклянки цього яскраво-рожевого овоча становить всього 12 калорій. Однак не відмовляйте собі і в бадиллі, адже він містить в 6 разів більше вітаміну С і кальцію, ніж плоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: