Навіть перед прогулянкою потрібна розминка. Приділи увагу тазостегновим, колінним суглобам, а також м'язам ніг.
Фіксуй свої досягнення.
Заведи щоденник, в якому щодня записуй подолану тобою відстань. Кожен раз старайся побити вчорашній рекорд.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нова ефективна дієта для схуднення в піст
Ходи по горах.
Так ти максимально швидко позбудешся зайвих кілограмів і пропрацюєш м'язи ніг.
Виходь на свіже повітря.
Ходьбу можна замінити заняттями на біговій доріжці. Однак фахівці вважають, що тренування на свіжому повітрі ефективніші. До того ж вони здатні підняти настрій і зарядити енергією.
Комбінуй ходьбу з силовими навантаженнями.
Поки ти ходиш неспішним кроком, можеш виходити на прогулянки хоч кожен день. Але якщо ти прискорюєш крок, ходи 3-4 рази на тиждень перед тренуванням у фітнес-клубі.