Сніданок: вівсянка з чорносливом, кава 30 присідань + 10 преса + 15 віджимань.
Ланч: банановий смузі і 100 г твердого сиру
20 присідань + 10 віджимань.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто займатись йогою навесні?
Обід: куряче філе, листовий салат і гречана каша
50 присідань + 20 преса + 20 віджимань.
Полудень: йогурт з курагою
30 присідань.
Вечеря: риба, приготована на пару, будь-яка зелень
30 присідань + 10 преса + 15 віджимань.