Більшість з нас, прокидаючись, намагаються якомога швидше зібратися і вибігти на роботу. А адже деякі наші дії вранці негативно впливають на весь день! Розглянемо, які конкретно.



Занадто гучний дзвінок будильника
Для того щоб вже точно почути дзвінок будильника, ви ставите найгучнішу мелодію, яку тільки можете знайти? Це в корені неправильно, вважають фахівці. Гучні і різкі звуки, збивають наші внутрішні біоритми, що призводить до того, що потім весь день ми ходимо сонними і млявими. Поставте ніжну приємну мелодію на будильник, але з повтором.

Пропуск сніданку
Численні дослідження показують, що сніданок необхідний! Ранковий прийом їжі допомагає зарядитися енергією і активізувати пам'ять, увагу, працездатність. Якщо вже ви зовсім не хочете їсти з ранку, перекусіть печивом або яблуком; важливо, щоб в організм потрапила хоч невелика кількість поживних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як почати правильно тренуватись?
 
Зашторені вікна
Ви ніколи не розсовуєте портьєри вранці і збираєтеся на роботу в напівтемряві? Але для того, щоб у вас був гарний настрій, сонячне світло просто необхідне! Дослідження показали, що світло впливає на впорядкування режиму сну і неспання, а ще, як виявилося, тим, хто вранці отримує достатньо сонячного світла, набагато легше контролювати свою вагу.
 
Ранкова кава
Так, кава має ряд корисних якостей, проте дослідження говорять, що випита відразу ж після підйому з ліжка чашка кави може принести більше шкоди, ніж користі. А все тому, що організму, щоб прокинутися, потрібен не кофеїн, а звичайна вода. Кава натщесерце може стати причиною проблем зі шлунком і тиском. Набагато корисніше, щоб підбадьоритися, зробити парочку фізичних вправ.

В останню хвилину
Якщо ви з ранку розбираєте шафу і починаєте вибирати, що б надіти, що взяти з собою в офіс на обід і шукаєте ключі від вхідних дверей, все це створює непотрібну суєту і плутанину. Постарайтеся позбавити себе від прийняття з ранку тих рішень, які ви можете приймати ввечері. Не забивайте перед напруженим робочим днем собі голову зайвими проблемами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: