Майте на увазі, що повільна ходьба, звичайно, корисна для здоров'я, оскільки підвищує витривалість організму, але схуднути за її допомогою не вийде. Найоптимальніша швидкість ходьби для схуднення - близько 6 км на годину. Якщо вимірювати в кроках, то ви повинні робити близько 120-140 кроків за хвилину.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який овоч найкорисніший для жінки?
Тривалість ходьби - не менше півгодини, в ідеалі - близько години. За цей час ви повинні пройти відстань у 4-6 км.
При ходьбі стежте за своїм диханням: вдих повинен проводитися через ніс, а видих - через рот. Дихання має збігатися з ритмом ходьби, інакше ви будете збиватися, і у вас може з'явитися задишка. Якщо з'явилася задишка, знизьте темп, але не зупиняйтеся зовсім.
Беріть з собою на прогулянку воду. Саме воду, ніяких соків і компотів! Час від часу пийте воду маленькими ковтками.
Навіть якщо на вулиці капає дощик, не відмовляйте собі в задоволенні пройтися пішки. У ходьбі найважливіше - регулярність!