Якщо больові відчуття в зоні попереку і хребта часті явища в твоєму спортивному житті, то прямо зараз відмовся від:Біг - протипоказаний швидкий біг і довгі дистанції;
Випади і інші вправи, при яких навантаження на ноги і суглоби розподіляється нерівномірно або є тільки одна очка опори;
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес для маленьких грудей
Вправи з осьовим навантаженням на хребет (вправи стоячи без опори);
Будь-які перекиди;
Стрибки на батуті і скакалці.
Крім того, не використовуй обважнювачі і гантелі, відмовся від активних занять танцями.