Суть: автор безлічі досліджень, ведучий програм ВВС, порадившись з медиками, биохіміками, геронтологами і перевіривши схему харчування на собі, прийшов до висновку: два розвантажувальних дні на тиждень з обмеженням в 500 кілокалорій допоможуть тобі скинути вагу, зберегти здоров'я, мінімізувати ризик розвитку хвороби Альцгеймера і навіть онкозахворювань. В інші п'ять днів тижня ти можеш (в рамках розумного) харчуватися так, як зазвичай, без особливих обмежень. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 десерти, які не зашкодять фігурі
Плюси: ти сама вирішуєш, на що "витратиш" свої 500 ккал - на один шоколадний батончик або на 500 грам сиру, яблуко і величезну гору овочевого салату. Дає відчуття легкості, легко переноситься з психологічної точки зору - знаючи, що вранці можна поснідати хоч яєчнею з беконом і тостом, ти, без особливих страждань, обмежуєш свій денний раціон.
Мінуси: 5, вільних від обмежень калоража в день, все ж потрібно тримати себе в руках і вживати здорову їжу. Якщо тост, то тільки один і в першій половині дня, якщо солодощі, то пару шматочків шоколаду, зефір або мармелад, але не всі відразу. Помірність - запорука успіху і схуднення теж.