Розрізняйте голод і спрагу
Дуже часто жага маскується під почуття голоду. Якщо ви не випиваєте в день 1,5-2 літра води, цілком можливо, що ви їсте більше, ніж треба. Привчіть себе пити склянку води в той момент, коли раптом відчуєте голод. Якщо через 10 хвилин після цього ви все ще голодні, значить, прийшла пора пообідати. Якщо ж відчуття голоду зникло, значить, воно було помилковим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому потрібно регулярно чистити язик?
Рухайтеся більше
Відмінна форма - це не стільки худоба, скільки хороший тонус м'язів, а для цього необхідна фізична активність. Якщо ви не можете змусити себе робити зарядку вранці, то протягом дня користуйтеся будь-якою можливістю порухатися. Виходьте на прогулянку під час обіду, проходите пішки пару зупинок до метро. Купуйте абонемент в басейн або спортивний зал.
Харчуйтеся із задоволенням
Не перекушуйте на ходу: прийнята таким чином їжа гірше засвоюється, до того ж відчуття насичення приходить через 15-20 хвилин після їжі. Тому так важливо виділяти достатньо часу для того, щоб не поспішаючи смакувати страви, відчути їх смак і аромат.
Не допускайте стресів
Під час стресу в крові стаєтьсяпотужний викид гормону кортизолу - саме він провокує появу зайвих кілограмів. Оскільки уникнути стресових ситуацій в сучасному світі неможливо, навчіться справлятися з ними з мінімальними втратами для свого настрою і самопочуття.