Перший день Сніданок: тарілка вівсяної каші, звареної на воді без додавання масла, або на молоці. Чашка чаю з 1 чайною ложкою цукру.
Обід: салат з будь-яких свіжих овочів, трохи підсолений курячий бульйон, 100 г відвареного курячого філе.
Вечеря: 200 г будь-якої риби і три пучка свіжої петрушки.
Другий день
Сніданок: одне яблуко і 1 стакан яблучного соку.
Обід: 200 г відвареного курячого філе.
Вечеря: 90 г знежиреного сиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Проста та легка лимонна дієта
Третій день
Сніданок: 1 будь-який фрукт і 100 г йогурту.
Обід: 100 г риби, 1 авокадо, листовий салат.
Вечеря: 200 г гречаної каші, звареної без додавання масла.
Четвертий день
Сніданок: 200 г йогурту, чай.
Обід: 1 помідор і 200 г риби у відварному або запеченому вигляді.
Вечеря: 250 г картопляного пюре.
Під час дотримання дієти рекомендується пити мінеральну і чисту питну воду. Зрідка можеш побалувати себе кавою без цукру.