Навіть короткі високоінтенсивні фізичні навантаження допомагають людині захищатися від серцево-судинних хвороб, худнути і зміцнюють імунну систему. Тепер у тебе немає буде приводу скаржитися на брак часу для занять спортом! Звичайно, більш тривалі помірні навантаження корисні для здоров'я, але і 10-хвилинні інтервали, при яких людина займається дуже інтенсивно, також йдуть на користь.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому тобі варто почати бігати вже сьогодні?
Для ефективності тренування найголовніше змусити серце навантажувати якомога активніше. Короткі фізичні навантаження, але кожен день - це оптимальне рішення. І не забувай про комплексний підхід: правильне харчування, регулярні заняття фітнесом, нормальний сон. Тільки тоді результат буде помітний і тривалий.