Це допоможе не тільки твоєму здоров'ю, але й фігурі.


Розмовляй на ходу
Спілкуєшся по телефону, сидячи за робочим столом? Під час 10-хвилинної розмови ти можеш пройти цілу тисячу додаткових кроків. Пора міняти звички!

Вибирай довгі шляхи
Це правило стосується як прогулянки до роботи або найближчого парку, так і будь-яких повсякденних справ. Кожна зайва хвилина ходьби відчутно позначиться на загальній кількості пройдених за день кроків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 правила здорового десерту

Почни рухатися
Ти можеш рухатися, навіть виконуючи повсякденні справи. Наприклад, походжаючи під час чищення зубів, ти за 2 хвилини пройдеш близько 240 кроків. Те ж саме можна робити в очікуванні ліфта або ранкової кави.

Уникай ліфтів і ескалаторів
Сходинки - відмінний повсякденний тренажер, адже за кожну хвилину ходьби по сходах ти проходиш близько 270 кроків.

Прогулюйся в обід
Обідня перерва - найкращий час відпочити морально і підбадьоритися фізично, відправившись на коротку прогулянку. У теплу пору року радимо поєднати приємне з корисним, і запропонувати колегам провести ланч на свіжому повітрі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: