1.Їжте більше в першій половині дня.На сніданок має припадати 50% вашого раціону.
2. Дихайте глибоко
Стрес вам не товариш. Глибоко вдихніть, затримайте повітря, а потім видихніть. Повторюйте цю вправу кожного дня.
3. Займіться чимось корисним.
Замість об’їдання почитайте улюблену книгу, сходіть в кіно чи займіться спортом.
4.Їжте шоколад.
Щоб зменшити кількість їжі за один прийом, за 10-15 хвилин до їжі розсосіть в роті 1-2 часточки гіркого шоколаду (не менше 75% какао бобів). У шлунок відправиться сигнал про надходження калорій, і за обідом ви з'їсте менше.