Їсти чи не їсти? Правила харчування під час відпустки

Для переважної більшості людей відпустка - явище нечасте і коротке. Навіть якщо ви не вибрали готель по системі все включено, прилавки з апетитними круасанами і вивіски розкішних ресторанів, де ви можете спробувати місцеві страви, будуть вабити вас ароматом. Обмежувати себе в такій обстановці не хочеться нікому. Однак є кілька правил, завдяки яким можна привезти додому не 5-6, а всього 2-3 зайвих кілограм.

Правило 1. "Заробляйте" прийом їжі. Умовно кажучи: прокиньтеся - і йдіть купатися. Без сніданку. Плавайте, грайте в волейбол і т.д.

Правило 2. Розподіліть переважну кількість калорій (і алкогольних в тому числі) в проміжок між 13 і 17 годинами дня.

Правило 3. Чергуйте дні пасивного валяння на пляжі і обжерливості з днями поміркованості.

Правило 4. Намагайтеся якомога частіше чергувати продукти і страви. Пробуйте місцеву кухню. Якщо не впевнені в її дієтичності, з'їдайте половину порції.

Правило 5. Не випробовуйте голод і не збираєте апетит до вечора! Найчастіше саме це і призводить до небажаного набору ваги.

Правило 6. Дегустуйте незвичайні овочі та фрукти: 300-400 грамів створять профілактичний буфер від негативного впливу сонця і алкоголю.