Ідеальне рішення - це суворий контроль за тим, що ви їсте і відмова від гастрономічних надмірностей. Основні правила такі:-Повністю відмовтеся від цукру і скоротіть споживання солі.
- Не вечеряйте після 19 годин, максимум, що можна собі дозволити - це склянка кефіру і яблуко.
- Їжте менше м'яса, свинину можна повністю виключити з раціону.
- Відмовтеся від консервантів, смаженої і жирної їжі, і фаст-фуду.
- Включіть у свій раціон більше свіжих фруктів і овочів.
- Раз на тиждень обов'язково їжте рибу.
- Займайте спортом 3 рази на тиждень по 1,5 години або по 15-20 хвилин кожен день.
- Більше ходіть пішки.
- Проходьте щорічний профілактичний огляд у гінеколога, мамолога, ендокринолога, кардіолога і гастроентеролога.
- Дотримуйтесь правил харчування, ведіть здоровий спосіб життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути до ідеальних параметрів