Які продукти до і після тренування допоможуть схуднути

Те, що ти їси до і після тренування впливає на твої спортивні результати. Наприклад, для того щоб підзарядитися до тренування зроби акцент на вуглеводах, а після тренування тобі знадобиться хороша порція білка. Список і комбінація продуктів "до і після", дізнайся з нашого матеріалу...


Перед тренуванням (вибирай на свій вскус один з варіантів):

50 г сухофруктів
100 г фруктового йогурту
100 г фруктового грецького йогурту
Чашка знежиреного латте
1/2 чашки киноа
100 г яблучних чіпсів
1 мішок попкорна
100 г гранола і жменю ягід
2 рисові коржі і 1 чайної ложки меду
Вівсянка з курагою
Хкмус з лавашем
1 яблуко і ч. л арахісового масла

Після тренування:

2 яєчних білка
100 г фісташок
1/2 чашки нежирного сиру і 50 г мигдалю
100 г йогурту, жменя ягід, 1 ст. л арахісового масла
1 стакан нежирного шоколадного молока
1 круто зварене яйце і жменю кешью
150 г сиру і 1 помідор
150 г курячого філе і 50 г листя шпинату

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 трюків, які допоможуть схуднути