1. Змініть кількість вживаної на сніданок каші. Зважте крупу, перед тим як варити. Рекомендована порція - 30 г.2. Не додавайте в рибу рослинні масла. Збризніть готову страву лимонним соком. Таке блюдо автоматично втратить 89 ккал.
3. Дуже хочеться солодкого? Купуйте шоколадку невеликого розміру. Різниця між традиційною плиткою шоколаду і її маленьким аналогом - 180 ккал.
4. Не їжте шкірку птиці. Так можна заощадити 50 ккал.
5. Уважно читайте інформацію про склад продукту. Дослідження показують, що люди, які вивчають дані на упаковці, споживають на 5% менше жиру, ніж ті, хто купує продукти без детального аналізу.
6. Використовуйте ложку меншого розміру. Насичення настає швидше, якщо ви їсте суп десертною ложкою, а не їдальнею.
7. Викладайте їжу прямо на тарілку, а не ставте приготовану страву в одну велику ємність в центрі столу.
8. Обов'язково вживайте в їжу молочні продукти. Дослідження показують, що нежирні сорти сприяють спалюванню жиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрет фігури Наталі Портман