Якщо ви типовий office worker, ці вправи точно підійдуть вам.
Шия
Більшість "сидячих" людей мають проблеми із шиєю, тому розминку потрібно розпочинати із неї. Достатньо заробити декілька плавних нахилів вліво та вправо.
Спина і плечі
Потрібно встати, випрямити спину, підняти праву руку вгору, а ліву опустити. Кисті зчепити " у замок", згинаючи руки за спиною. Повторити те ж, змінивши руки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як мотивувати себе займатися спортом: поради Аніти ЛуценкоСтегна та сідниці
Поставити ноги на ширині плечей, зігнути праву ногу на відвести вбік, після чого опустити, але не розгинати. Провести 15 коротких махів у різні боку та повторити з лівою ногою. А от сідниці можна підтягнути навіть за робочим столом, достатньо просто по черзі напружувати та розслабляти м'язи.