1. Чим ширше ти поставиш ноги, тим більше будуть прокачуватися сідниці. 2. Завжди тримай спину прямо, але дотримуйся прогину.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:5 причин тренуватися вранці
3. У жіночих присіданнях завжди потрібно нахилятися вперед, щоб більше працювали сідниці.
4. Коліна не повинні заходити за пальці ніг, тому відводь сідниці назад.
5. Чим глибше ти присідаєш, тим ефективніше вправа.
6. Намагайся не вставати повністю, а відразу присідати.
7. Присіла і роби упор на п'яту.
8. Присідай повільно, внизу роби паузу.
9. Присідай на вдиху, а вставай на видиху.