Ефективне ранкове міні-тренування для ніг і сідниць

Це тренування допоможе вам швидко та ефективно підкорегувати м'язи ніг та сідниць. Детальніше в нашому матеріалі.

Ефективний ранковий комплекс для схуднення. Можна займатися кожен день, в першій половині дня.

Біг на місці - 1 хв (розминка).

Присідання (ноги на ширині плечей) - 50 разів.

Випади (назад) - по 20 разів на кожну ногу.

Махи ногами (вперед) - по 30 разів на кожну ногу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:7 кроків до рельєфного преса, які дійсно працюють

Випади (убік) - по 20 разів на кожну ногу.

Махи ногами (назад) - по 30 разів на кожну ногу.

Випади (вперед) - по 20 разів на кожну ногу.

Махи ногами (в сторону) - по 30 разів на кожну ногу.

Стрибки на місці - 50 разів.

Важливо: не забувай про відпочинок між підходами 1 хвилина.