Дієта для швидкого схудення

Дієта для тих, хто хоче швидко схуднути і при цьому не відчувати голод. Додай до дієти будь-яку фізичну активність, не менше 3 разів на тиждень, і ти легко скинеш 2-3 кг. Раціон досить ситний, в ньому присутня оптимальна кількість білкової їжі, а значить, вага буде йти стабільно.



1 день

Сніданок: кава, знежирений сир 100 г
Обід: Йогурт 0% жирності і зелений чай з лимоном
Вечеря: Знежирений сир 150 г

2 день

Сніданок: кава, омлет з 2 яєць із зеленню (шпинат + петрушка)
Обід: сир 100 г, зелений чай
Вечеря: куряче філе, приготоване на пару, 100 г листя салату



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чудо-дієта: мінус 5 кг за 5 днів

3 день

Сніданок: кава, вівсянка з родзинками
Обід: куряче філе, приготоване на пару, салат з листових овочів
Вечеря: стакан кефіру

4 день

Сніданок: кава, яєчня з салатом із зелених овочів
Обід: сир 150 г, зелений чай
Вечеря: стейк із сьомги, зелений салат



5 день

Сніданок: кава, сир 150 г
Обід: 2 яйця некруто, стакан кефіру
Вечеря: риба, приготовлена на пару

6 день

Сніданок: кава, омлет з 2 яєць, 100 г листя салату
Обід: сир 150 г, зелений чай
Вечеря: відварне куряче філе, салат із зелених овочів

7 день

Сніданок: знежирена сирна маса із жменею родзинок 100 г, кава
Обід: вівсянка з салатом із зелених овочів, зелений чай
Вечеря: відварне куряче філе, стакан знежиреного кефіру



Обов'язково дотримуйся: Останній прийом їжі не пізніше 19:30 Старайся використовувати менше рослинної олії та солі.