Оказывается, чем меньше мы спим - тем больше жиров накапливается в организме.
К такому заключению пришли ведущие ученые-медики, разбираясь в причинах и факторах ведущих к ожирению. По данным полученным вследствие опроса проведенного среди нескольких тысяч человек, выяснилось, что частое недосыпание также, как и малоподвижный образ жизни, и чрезмерное потребление пищи способствует накоплению жиров в организме человека.
Ученые предполагают, что увеличение веса человека в случае постоянного недосыпания вызвано нарушением выработки мелатонина. Мелатонин образуется в организме, как раз во время сна. Нехватка в организме такого гормона, как мелатонин ухудшает нам настроение и пробуждает неуемное чувство голода. Попросту человек становится обжорой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правильное питание Миранды Керр: худеем вместе с Victoria's Secret
Длительность сна человека в идеале должна быть не меньше 8 часов. Причем сон должен быть ночным, а не дневным.
Полноценность сна снижается, если он был резко прерван, мешает спать обильная еда или питье. Сон не нужно улучшать с помощью снотворных препаратов. Отличной заменой снотворным препаратам может стать вечерняя прогулка, принятие ванной приятной температуры, употребление сбора валерианы или пустырника.
Напомним, раньше мы писали о супер-диете "-1кг в день".