Щоб смачно приготувати вівсянку, доповнюй її нежирним молоком. Воно містить калій, вітаміни A, E і D, кальцій і білок. Таке молоко добре втамовує голод, швидше устоюється травною системою і допомагає схуднути. Якщо ж ти дотримуєшся веганства, вибирай мигдальне або рисове молоко. Смачно приготувати вівсянку можна з фруктовим або ванільним йогуртом, який додасть пластівцям більш ніжний смак, а також наситить тебе кальцієм, білком та іншими поживними речовинами. Для отримання максимальної користі радимо вибирати домашній йогурт.
Фрукти і ягоди також допоможуть смачно приготувати вівсянку. Вони містять безліч вітамінів і клітковину, а любителям солодкого чудово замінять калорійні ласощі. Горіхи і насіння насичені білком і клітковиною, а тому сніданок з ними виходить гораздно ситніше. Серед найкорисніших горіхів - фундук, мигдаль, пекан і волоські. Не менш корисною добакі стануть насіння льону та чіа.
Кориця - відмінне джерело клітковини, кальцію магнію, заліза і багатьох інших корисних речовин. Регулярно додаючи її в різноманітні страви, ти поліпшиш імунний захист організму. Щоб смачно приготувати вівсянку, додавай до неї чверть чайної ложки кориці щодня. Це допоможе знизити рівень глюкози в крові, зменшити вироблення інсуліну і легше впоратися з відчуттям голоду.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 помилок вегетаріанців-початківців