1. Не варто різко "оголятися", одягаючи відкритий купальник при першій же можливості. "Роздягайтесь", поступово збільшуючи площу відкритої шкіри, щоб вона встигла звикнути до сонячних променів.2. Також поступово збільшуйте час перебування на сонці. Якщо мова йде про малюка до трьох років, поступове "привчання до сонця" особливо важливе.
3. Для сонячних ванн найкраще підходять ранкові години, з 9 до 11, і вечірні, з 16 до 19. Перебуваючи під прямими променями сонця в середині дня можна отримати не тільки сонячний опік, а й тепловий удар.
4. У перші дні небажано засмагати (працювати в городі без одягу) більше двох годин навіть у ранкові або вечірні години. Якщо засмагати в русі, засмага лягає рівніше, ніж при лежанні на пляжі.
5. Вода прекрасно пропускає ультрафіолет. Тому цілком можна засмагнути, навіть якщо ви плаваєте.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як отримати ідеальну засмагу: ТОП - 10 засобів
6. Захищайте голову світлим та "легким" головним убором.
7. На пляжі користуйтеся парасолькою від сонця, поєднуйте сонячні ванни з плаванням.
8. При перших же симптомах сонячного удару зверніться до лікаря.