Сир. Необхідний для росту нігтів, в ньому прекрасно поєднуються необхідний їм кальцій, фосфор і вітамін D.Вітамін А. Запобігає появі тріщин і розшарування, збільшуючи еластичність всіх тканин. Вітаміном А багата печінка тріски, яйця, фіолетові і помаранчеві овочі і фрукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, щоб покращити стан нігтів?
Морська риба і морепродукти. Вони містять йод, який незамінний для красивого волосся, шкіри та нігтів.
Вітаміни групи В. Для посилення оздоровчого ефекту щодня приймай по дві столові ложки сухих дріжджів.
Цитрусові. Вітамін С, що міститься в них, зміцнить загальний імунітет, допоможе уникнути дизбактериоза і грибка нігтів.