Лосось. Лосось багатий на поліненасичені жирні кислоти омега-3, які необхідні для здоров’я шкіри голови. Нестача жирних кислот може призвести до сухості шкіри голови, а волосся буде виглядати виснаженим. Зелені овочі. Здорове волосся потребуютьє речовин, які містяться в зелених і листових овочах. Так, шпинат, брокколі і листовийа буряк дуже багаті вітамінами А і С, які необхідні організму для вироблення достатньої кількості шкірного сала, яке служить для волосся натуральним кондиціонером.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найпопулярніші міфи про волосся
Бобові. Вони не тільки є чудовим джерелом білку, який необхідний для росту волосся, а ще й багаті на залізо, цинк і біотин. Іноді ламкість і сухість волосся викликані саме нестачею біотину. Дієтологи рекомендують щотижня з’їдати три, або більше чашок квасолі, або сочевиці.
Горіхи. Бразильський горіх – одне з найкращих природних джерел селену, речовини, яка дуже важлива для зміцнення волосся і здоров’я шкіри голови. Волоський горіх містить альфа-ліноленову кислоту – одну з жирних кислот омега-3, яка покращує стан волосся. В кешью, горіхах пекан і мигдалі дуже багато цинку. Дефіцит цинку нерідко призводить до випадаіння волосся. Саме тому варто включити горіхи в ваше меню.
М’ясо птиці. М’ясо курки та індички — прекрасне джерело білку для росту і зміцнення волосся. Його дефіцит в харчуванні призводить до ламкості і тьмяності волосся.