Твої кістки ще зміцнюються. Тому третій десяток - підходящий час, щоб включати в раціон достатньо продуктів, що містять кальцій і вітамін D, і регулярно виконувати вправи з ваговим навантаженням (тобто ті, які виконуються в положенні стоячи на ногах). І те й інше стимулює ріст кісткових клітин.
Твоя вага може потроху приростати з кожним роком, і це абсолютно нормально.
Якщо твій ІМТ все ще між 18.5 і 24.9, то турбуватися нема про що.
Твоя шкіра пригадає все, що ти для неї робиш.
Якщо ти перезагорала в юності - це відгукнеться зморшками в 40+ і пігментними плямами в 60+, так що потурбуйся про це заздалегідь! Приємно отримати комплімент за гарну засмагу в 20, але куди приємніше - за молоду шкіру в середньому віці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Топ-3 рецепти, щоб прибрати мішки під очима в домашніх умовах
У багатьох з тих, у кого ще не встановився менструальний цикл, він нарешті перестає бути таким непередбачуваним.
Тому що в цьому віці жінка перебуває на піку свого репродуктивного потенціалу, навіть якщо завести дітей - це останнє, до чого ти зараз готова.
У тебе може з'явитися навіть більше прищів, ніж у підлітковому віці.
Поява акне може бути спровоковано сплеском естрогену і прогестерону в другій половині циклу. Ще одна можлива причина прищів в тому, що 20 ± літні жінки використовують більше косметики і не завжди вчасно знімають її, наприклад прийшовши додому після вечірки.
Менструальні болі можуть бути особливо болісними саме в цей віковий період, навіть якщо ти думала, що місячні в підлітковому віці були пеклом.
Вироблення гормону простагландину в 20 з гаком років перебуває на піку, тому сутички на початку місячних в цьому віці набагато сильніше.
Твої соски можуть візуально змінитися:
ареоли навколо них у багатьох жінок збільшуються і темніють. Це необов'язково, але абсолютно нормально.
Твоя вульва може схуднути.
У цей період відбувається перерозподіл жирових відкладень, так що зовнішні статеві губи можуть стати тонше.
Твоя фігура може знайти округлості.
Якщо до цього ти страждала, що виглядаєш трохи плоско, тепер у зв'язку з гормональними змінами, змінами метаболізму і природним збільшенням ваги у більшості, незалежно від дієти і фізичних вправ, з'являється схильність до відкладення жиру в районі стегон і бюста.